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    发布时间:

    2023-05-15

    全身性的训练可以比单独的肌肉训练刺激体内更多生长激素的分泌。藉由全身性的训练,你可以在一周内训练更多次的同一身体部位,而这样你的体内肌肉合成效应会更好。

      全身性的训练可以比单独的肌肉训练刺激体内更多生长激素的分泌。藉由全身性的训练,你可以在一周内训练更多次的同一身体部位,而这样你的体内肌肉合成效应会更好。

      同一个身体肌群通常需要48小时才能够完全恢复,就其他没有训练的身体肌群来说,他可能会因为有超过48小时的时间没有训练而造成训练时间上的浪费。也就是说,就效率来说,全身性的训练可以就单一肌群产生较好的训练效率。

      就肌肉的蛋白质合成效率来说,就单一训练部位训练之后,在48小时之中他的合成效率是的,然后他就开始下降了,因此全身性训练可以提升在体内一周之中,有多达三次的蛋白质合成率。